top of page

Versio 1.0

Kieli: Suomi

Pääpaino: Voima/Lihasmassa

Kardio: Sisäänrakennettu, Perus kardio.

Useus: 1-3 kertaa viikossa

Kokemustaso: Aloittelija, Taso 1

Plateau Taso: kaikki, ei merkitystä aloittelijalla.

 

Yleiskuvaus:

Tämä harjoitusohjelma on tarkoitettu naisille, joilla on minimaalinen kuntosalikokemus.

Ohjelma suoritetaan pääasiassa laitteilla, jotka eivät vaadi juurikaan teknistä osaamista. Harjoituksessa on opetusvideot jokaisesta harjoituksesta, joissa näytän miten kukin harjoitus suoritetaan.

Pääpaino: Turvallisuus, peruskehitys.

 

Suositus: Harjoitus 3 kertaa viikossa. Mielellään ma-ke-pe. Suositellaan käyttämään n. 1-3kk kuntosaliharrastuksen aloittamisesta ja tehtäväksi n.2-3kk ajan, jonka jälkeen suositellaan siirtymään seuraavaan vaiheeseen.

Personal Trainerin opastuksessa siirrytään seuraavaan vaiheeseen hieman nopeammin.

 

Ohjelma tulee excel formaatissa ".xlsx" ja se suositellaan tallennettavaksi google driveen, josta sitä voi joko selata puhelimella salilla, tai printata ulos ja pitää kirjaa kynällä ja paperilla.

Ohjelmassa on kentät joissa voi pitää kirjaa, jos haluat printata sen esim kaksipuoleiselle paperille.

Vaihe 1 Naiset Aloittelija Jako1. Finnish V1.0

30,00€Giá
    bottom of page