Acerca de
Perusharjoittelu ja terveys
Haluatko elämänlaatuasi paremmaksi?
Onko nuoruusvuodet jo takana?
...etkä oikein tiedä miten kuntoilla turvallisesti.
Me käytämme vain turvallisia harjoitusmetodeja. Näen päivittäin ihmisiä salilla, harjoittelemassa tekniikoilla, jotka eivät ole turvallisia. He tekevät niitä, koska "kaikki tekevät niitä". Tämä on yleisin virhe. He ajattelevat, että kun he tekevät "mitä muutkin tekevät", sen täytyy olla hyvä juttu.
Mutta toisten matkiminen ei ole hyvä ja turvallinen tapa harjoitella.
Ennen kuin edes harkitset täysipainoista harjoittelua, sinun perusterveytesi pitää saada hyvälle tasolle. Siihen on monia keinoja. Me voimme keskustella niistä ja sopia parhaan lähestymistavan, mistä aloittaa. Kuuntelemme toiveitasi ja minkä tyyppinen harjoittelu sinua kiinnostaa, jonka jälkeen varmistamme, että voimme edetä asiassa turvallisesti. "Onneksi" olen jo 50-vuotias, ja minulla on tietoa ja kokemusta kompromisseista, joita varttuneemmat ihmiset joutuvat tekemään, verrattuna nuoriin.
Mutta minulla on lisää hyviä uutisia.
Kun monet ihmiset ajattelevat, että he ovat "liian vanhoja" tekemään "rankkoja juttuja", niin voin kertoa, että jopa varttuneemmat ihmiset voivat päästä yllättävän hyvään kuntoon, jos vain päättävät tehdä asialle jotain, ja käyttää oikeita ja turvallisia keinoja. Sinun tulee vain aloittaa varovaisesti ja aluksi keskittyä perustoimintoihin ja liikkeeseen, ennen kuin keskitytään voimaan ja nopeuteen. Yleensä varttuneemmilla ihmisillä aloitamme liikkuvuuden lisäämisellä ja koko kineettisen ketjun vahvistamisella, vahvistaen siis kehoa ja niveliä, ennen kuin lisäämme rasitusta. välttääksemme loukkaantumisia, on koko ketjun, päästä varpaisiin, oltava tarpeeksi vahva suorituksiin, ennen rasituksen lisäämistä. Meidän päätehtävämme on pitää teidät terveenä ja parantaa terveyttä, sen sijaan, että aiheuttaisimme haittoja.
Oletko kenties uusi ja innokas?
... ja et tiedä miten tehdä asioita tehokkaasti. Aloittelijan harjoittelu ei tarkoita tehotonta harjoittelua. Se tarkoittaa vain sitä, että meidän on opittava perusteet. Et voi alkaa tehdä samoja urheilullisia asioita kuin kokenutkin. Kehosi ei ole valmis siihen, eikä yksinkertaisesti pysty käsittelemään sitä. Nivelesi ja lihaksesi eivät ole tarpeeksi vahvoja. Ensin aloittelijat tekevät kehostaan vahvemman, erityisesti nivelien vahvistaminen. Tasapainon kehittäminen. kardiorespiratorisen järjestelmän vahvistaminen. Et voi heittää Ferrarin moottoria pieneen Fiatiin ja odottaa sen toimivan samalla tavalla. Kaikki ammattilaisurheilijat aloittivat nollista, ja heidän oli ensin tehtävä itsensä vahvemmiksi ja terveellisemmiksi ennen kuin heistä tuli kilpailukykyisiä urheilijoita. Se ei tarkoita, ettetkö voisi saada nopeita tuloksia.
Ensin sinun on opittava oikeat menetelmät ja tekniikat, ennen kuin keskityt voimaan ja nopeuteen.
Vai oletko jo aktiivinen...
... ja ajattelet jo tietäväsi kaiken, tai ainakin riittävästi, koska olet seurannut paljon youtubea ja ehkä treenannutkin vuoden tai pari. Joten ajattelet, ettet tarvitse Personal Traineria.
Jos olisin nyt nuori mies ja päättäisin aloittaa harjoittelun, palkkaisin heti Personal trainerin välttääkseni kaikki tuolloin tekemäni virheet. Jos menet ja aloitat harjoittelun itse, ilman ohjausta, ja kun myöhemmin huomaat, että sinun olisi pitänyt palkata PT, mutta olet jo iäkäs ja vahinko on jo tehty. Kaikki kadonneet osat nivelissäsi eivät ikinä kasva takaisin . Se selkä tai polvi, jonka hajoitit, ei enää koskaan ole täysin entisensä, vaikka kuinka oppisit ajan mittaan ja tekisit myöhemmin asioita turvallisesti.
Minulla on huonoja uutisia. Suuri osa YouTube-videoista näyttää todella huonoja tekniikoita.
Et voi luottaa satunnaisten ihmisten harjoitusvideoihin. Jopa hyvin kokeneet ihmiset tekevät harjoituksia usein tavoilla, jotka aiheuttavat tarpeetonta vahinkoa kehollesi.
Itse asiassa ihmiset, joilla on eniten tilaajia, ovat yleensä pahimpia, koska syy miksi heillä on eniten tilaajia, ei ole siksi, että heillä olisi tietoa ja taitoa, vaan siksi, että he ovat puoleensavetäviä, eli näyttävät hyvältä. Valitettavasti näin maailma toimii.
Sinun ei tarvitse tehdä tekniikoita, jotka ovat terveydelle vaarallisia. On lukemattomia harjoituksia, joilla voit tehdä saman asian, mutta turvallisella tavalla.
Aloittelijoiden kanssa opimme ensin tekniikkaa ja valmistelemme kehosi edistyneempiin harjoitteluihin. Teemme sen turvallisella tavalla. Vasta myöhemmin, jos haluat viedä harjoittelua yhä korkeammalle tasolle, keskitymme enemmän tehokkuuden parantamiseen ja tehokeinojen käyttöön.
​
Email: ptmarkoviitanen@gmail.com
Facebook: Personal Trainer Marko Viitanen