Henkilökohtainen valmentaja
Alex Young
Henkilökohtainen valmentaja
Puhelin:
+358408280447
Sähköposti:
Saatavilla:
Kotka, Suomi
Alex Young
Henkilökohtainen valmentaja
Marko Viitanen
Puhelin:
+358408280447
Sähköposti:
Saatavilla:
Kotka, Suomi
Koulutuksen rakenne. Hienostunut 4-vaiheinen järjestelmä
Aloitin harjoittelun 15-vuotiaana. Siitä lähtien olen edistynyt, ja siitä lähtien olen miettinyt, kuinka tehdä varsinainen edistyminen. American Council on Exercise on tutkinut samaa asiaa vuosia. Olemme molemmat tulleet siihen tulokseen, että hyvän kokonaisrakenteen luomiseksi fyysiselle kehitykselle tarvitsemme erilaisia tasoja ja tapoja harjoitella. Tästä syystä ACE kehitti 3 eri tasoa. Perus-, kunto- ja suorituskykyharjoittelu. Lisäsin itse aloittelijatason, koska tunsin sille tarvetta. Tämä aloittelijataso on varsinaista valmistautumista, jotta asiakkaan on helppo siirtyä perusharjoitteluun.
Asiakaskehitys ja vaiheet
Aloittelijaharjoittelu tasot 0-2
Perusharjoittelu, tasot 3-5
Kuntoharjoittelu, tasot 6-9
Suorituskykyharjoittelu, tasot 10-12
Aloittelijataso on tarkoitettu ihmisille, jotka aloittavat säännöllisen liikunnan ensimmäistä kertaa. Nämä luokitellaan tasoiksi 0-2. Näillä tasoilla keskitymme oppimistekniikoihin sekä turvallisten ja helposti opittavien tekniikoiden käyttöön, pääasiassa laitteilla. Tällä tasolla on kyse myös liikkuvuuden parantamisesta ja kehon vahvistamisesta. Valmistaumisesta perusharjoitteluun. Tämä jakso voi kestää 3-9 kuukautta siitä hetkestä, kun asiakas aloittaa säännöllisen kuntoilunsa.
Tämä on perusharjoittelu, tasot 3-5. Perusharjoittelussa keskitymme normaalien harjoitusten kaikkien teknisten yksityiskohtien oppimiseen. Keskitymmen enemmän vapaisiin painoihin.
Kuntoharjoittelu, tasot 6-9 ovat normaaleja kuntoharjoittelutasoja, joilla suurin osa ihmisistä viettää aikaansa. Tämä on tarkoitettu ihmisille, jotka ovat harjoitelleet vähintään vuoden ja joilla on hyvä käsitys harjoitusten kaikista teknisistä yksityiskohdista.
Tämä on suorituskykytaso. Tasoilla 10–12 keskitytään enemmän suorituskyvyn maksimointiin. Näiden tasojen harjoittelu on tarkoitettu kilpailulliseen harjoitteluun. Se on joko vain parhaan mahdollisen tuloksen yrittämistä tai todellista kilpailemista. Tällä tasolla harjoittelemiseen on olemassa suuri valikoima erilaisia tapoja ja ohjelmia. Omista henkilökohtaisista tavoitteistasi riippuen.
